ダイエット決死隊〜１年で１０キロ減量に挑戦！〜

約１ヶ月振りの更新です。
放置プレイ申し訳ございません。

件名にある「ダイエット49日目にして、体重10�垳困棒�功！」と言うのは2007年2月24日時点のものです。

約１ヶ月前ですね。
このブログ自体「10�垳採未垢襪勝次�ふぁいと、おー！」という目標の元に書きつくっていた訳なんですが、その目標を達成してしまったら何か気が抜けてしまい、ブログ放置状態になっちゃった訳なのです。
そんな中でも足しげくアクセスしてくれた方、ごめんなさい。そしてありがとう。

ちなみに現在は摂取カロリーも徐々に増加させ、1日1200kcal〜1500kcal程度となっております。
20代男という事を鑑みば、これでもやや少ないかな、ってトコですね。

ただ、飲み会とかで結構ガンガン飲み食いしてしまうので、普段これ位に節制してた方がちょうど良いみたいです。
現在は10�垳採未靴疹�態から3�坩盟�え、約１ヶ月その体重をキープしています。
ダイエット開始前からだと7�垳詐�態をキープって事ですねぃ。

体重の推移を書き殴るのが本ブログの趣旨なので、体重が変動しないんじゃ書いてて面白くも何ともないんですな。
体重減らなきゃネタも無いしね。
一時期なんかブログを書く為だけに飯を抜いたりしてたからなぁ・・・（しみじみ）

で、本格的にネタに困窮してしまった本ブログ。
20�垳困鯡椹悗擦弌△燭舛匹海蹐縫屮蹈阿離優燭�誕生する訳なんですが、その覚悟もないまま、ボールに山盛りにしたキャベツをムシャムシャと食っている今な訳です。

もしかしたらマジ20�垳債�戦すっかも。
でも、もうちょっと心の準備をさせてください。。。。。

昨日からまたガクンと体重が落ちましたが、各パラメーターを見てみると、筋肉が削げ落ちただけと判明。
ちくしょーめ。
インフルエンザの恐ろしさここに極まれり、である。

でもまぁ、体重だけで見れば10�垳困鰐斉�、明後日にでも達成しちゃいそうな予感。
そりゃあ１日の摂取カロリーを1000kcal未満に抑えていれば当然の結果だわ。

さて、明日は午前中に歯医者で親知らずを抜く予定になっているので、当然その後しばらく食事はできない。
結果的に明日中にでも目標達成しちゃってもおかしくはない訳で。。
何かそれもつまらないね。

達成した後のブログの方向性について、ちょっち考えてみます。


【今日の食事】
　朝　　食　：　なし
　昼　　食　：　やきそばハムカツロール（349kcal）
　　　　　　　　　ひじきおにぎり（183kcal）
　夕　　食　：　キャベツ1/2個（140kcal）
　　　　　　　　　生卵（90kcal）
　　　　　　　　　レトルトの牛丼の素（205kcal）
　本日の合計：　967kcal


今日は、スライサーで千切りにし、レンジで加熱後、更に黒胡椒をふりフライパンで炒めて十分に水気を飛ばしたキャベツを使用。
温めたレトルト牛丼の素をキャベツにかけ、更に醤油を加えたとき卵をかける。
単に「米がキャベツに変わった牛丼」な訳。
だが、これが結構旨かった。ラーメン丼一杯のボリュームで、量的にはかなり満足。
水気をよく飛ばすのがコツだぁね。
熱量は435kcal。
そこそこ抑えられている・・・・・いや、嘘。まだまだ高いな。
せめて400は切って欲しかった。
まぁいいけど。

実は今日は更に色々とキャベツに合いそうなブツを多数購入してきたんよ。
今までの経験ではアタリは極めて低確率だったが（Cook Doにはかなりヤられた）、今回のラインナップはスーパーで30分以上吟味してセレクトしてきたブツ達である。
追って順次紹介していくので、請うご期待ッ！


【現在の状態】
　体　　　重　：　72.05��
　体脂肪率　：　15.3％
　基礎代謝　：　1730kcal/B
　筋　肉　量　：　57.8��
　骨　　　量　：　3.2��

他のブログでもインフルエンザの事が多数取り上げられているようですが、ご多分に漏れず自分もやられてしまい、仕事を休むハメに。

昨日から38.8℃という、なかなかの体温数値をマークし続けていた訳ですが、本日夕刻頃になって、投薬が効いたと見え、ようやく発熱が収まり始めました。
測ってみたところ35.8℃まで低下。
をいをい、いくら何でも下がりすぎだろ。

でもまぁ、おかげで、こうやってブログの更新なんぞやれてるんですが。
薬のせいで熱が下がっているとは言え、とりあえず動けるようになった訳で、明日は仕事に行かねばなるまいよ。

しかしアレだね。
今回改めて医学の凄さを思い知ったね。
そもそも自分は医者とか薬とかに対して極めて懐疑的なスタンスを取っていた訳で。
その原因は小学校３年生のある事件がきっかけだった訳で。

当時小学３年生だったオイラは、その日、朝起きた瞬間に「今日学校さぼりたい」と思ってしまったんよ。
「今日一日くらい教育テレビやらファミコンやらジャンプなんぞ読みふけって、一日マッタリと過ごしたい」と、そういう段取りだ。

母親に「ちょっと風邪っぽいからガッコ休む」と言うと、体温計を渡された。
ここで素直に脇の下に挟む訳にはいかない。仮病がバレる。

母が部屋から出て行った隙に、枕カバーに体温計の先っちょをあて、ゴシゴシと摩擦する。
ここが職人芸の見せ所である。
摩擦が少な過ぎてもいけないし、過剰すぎてもいけない。

37.0℃くらいの熱であれば「体育は休んでいいから学校へ行きなさい」と言われる恐れがあり、37.8℃くらいの数値を叩き出してしまうと「布団から出ちゃいけません」となる。

重要なのは「学校は休ませるべきだが、一日中寝ている程ではない」と思わせる体温にもっていく事である。
その体温とは、ズバリ37.4℃〜37.6℃。
ここはかなり重要な所なので、これを見ている学生諸君は是非参考にして頂きたい。

絶妙な体温計の摩擦加減によって、37.6℃という体温をゲットしたオイラだったのだが、医者に行くよう命ぜられ、渋々病院に向かう。
どうしよう、医者なんかに言ったら、それこそ仮病がバレるじゃないか。
、、、あ、でも家に帰って「風邪って言われたよ」って言っとけばいいのか。

そんな事を思いながら病院に到着、医者の診察を受ける。
そしたら医者はなんと驚く事に、
「風邪ですね。扁桃腺がちょっと腫れているね。薬、出しときますね」
などと言ってのけた。
オイラ、何でもないのに。
喉なんてちっとも痛くないのに。
この野郎、適当言いやがって。

この一件は子供心ながらにかなりの衝撃を受け、医者及び薬、とりわけ西洋医学に対しての深い疑念を抱かせるきっかけとなったのである。

とそんな訳で医者というものを軽視していたオイラだったのですが、今回はマジ参りました。
お陰様で何とか復活できそうです。

あ、でもこれ、もらった薬、タミフルってあるんだけど、この薬飲んでた人が情緒不安定になってベランダから飛び降りたとかニュースになってなかったか？おい。


【今日の食事】
　朝　　食　：　おかゆ　その他
　昼　　食　：　おかゆ　その他
　夕　　食　：　おかゆ　その他
　本日の合計：　カロリー計算する気力もありません


【現在の状態】
　体　　　重　：　72.50��
　体脂肪率　：　15.2％
　基礎代謝　：　1744kcal/B
　筋　肉　量　：　58.3��
　骨　　　量　：　3.2��


この１週間も結構食ったり飲んだりしていたので、先週末からあまり減っていません。
しかし！体重10�垳困泙任△�1�圓里箸海蹐泙播�達！
この1�圓�なかなか難しいんだよね。
あ、でもこのブログのサブタイトル「１年で１０キロ減量に挑戦！」ってなってるんだけど、これ達成したらこのブログどうすんだ？

一週間前と体重変わらず、です。
でも先週末から昨日にかけてほぼ毎日、仕事後に外食する機会に恵まれまくっていた訳で、その状況下で体重をキープできたのは結構なモンではなかろうか、などと思う訳で。

昨日も飲み＆カラオケだったんですが、御通しの枝豆を食ったくらいで、他の料理は手をつけませんでした。
歌をガンガン歌って料理から自分の気を逸らしていました。もう必死ｗ
おかげで酔いがまわりまくってしまったけど、、


【現在の状態】
　体　　　重　：　72.90��
　体脂肪率　：　15.5％
　基礎代謝　：　1748kcal/B
　筋　肉　量　：　58.4��
　骨　　　量　：　3.2��


さて、今日はちょっち自宅で仕事せにゃならんので、うまく空腹を紛らわせそうだ。

地味に、しかし確実に、じわりじわりと減量しております。
やっぱり1日1000kcal未満厳守は強力だぁね。
ぶっ倒れないかな、オイラ。

今日の夕食は友達とファミレスに行く事に。
参加メンバーは、全員オイラがダイエット中だと知っているので、自分はドリンクバーで済まそうと思っていたんだけど、、、、友人の一人の食があまり進んでいない。
あぅ、、、もしかして気を遣わせてしまったのだろうか。
目の前でガンガン食事されても、全然平気なんだけどなー。
オイラの気配りが足らなかった、ごめんよ。

ちょっといたたまれなくなったので、ピザ（1枚が6ピースにカットされている）の皿に手を伸ばす事にする。
その内の3ピースを平らげた所で、素早くメニューに目を走らせる。

（・・・・・・ピザ1枚は約600kcalか、、、まぁ許容範囲だな）

パタンとメニューを閉じた所で、
「アンタ、今見た数字を6で割って、更に3を掛けたっしょｗ」
と、いらんツッコミが入る。

くそぅ、バレてたか。。。


【今日の食事】
　朝　　食　：　無し
　昼　　食　：　ジャーマンドック（275kcal）×2個
　夕　　食　：　ピザ（約100kcal）×3ピース
　本日の合計：　850kcal


【現在の状態】
　体　　　重　：　72.90��
　体脂肪率　：　14.7％
　基礎代謝　：　1765kcal/B
　筋　肉　量　：　59.0��
　骨　　　量　：　3.2��

ダイエット生活1ヶ月を超え、減量もますます絶好調です。
まぁ、腹は減らない訳ではないんだけど、どうせ仕事忙しくて空腹を感じている暇ないし。
だから休日の方が結構キツかったり。

で、今日ついに体脂肪率が14％台に突入。
でもこの数値は計測時の状態によって結構ブレる訳で。
しかし14％台の表示は初なので、これはこれで素直に喜んでおくこととしよう。


【今日の食事】
　朝　　食　：　無し
　昼　　食　：　御飯少々＆漬物とか煮物少々（？kcal）
　夕　　食　：　キャベツ1/2個（140kcal）
　　　　　　　　　mizkan 八宝菜（77.2kcal）
　　　　　　　　　サプリメント（2.3kcal）
　本日の合計：　？kcal


訳あって、今日の昼飯は極めてヘルシーな事に。
でも、煮物とか漬物ってこんなに美味しかったんだなぁ、なんて感動したりして。
食生活が変わると、こうも味覚が変わるものなのか。
ちょっとびっくりしました。
ま、煮物自体がイイ出来だったって事もあるかもしれませんがｗ


【現在の状態】
　体　　　重　：　73.20��
　体脂肪率　：　14.3％
　基礎代謝　：　1781kcal/B
　筋　肉　量　：　59.5��
　骨　　　量　：　3.2��


うむ、数日前から復活した筋トレの効果が出始めておりますな。
この調子でガンガン行くってばよ！

とりあえず、ダイエットを１ヶ月程続けてみた感想というか雑感を書いてみようと思った訳で。

まず、ここまで頑張ってこれたのは、ひとえにこのブログにアクセスしてくれている方々のお陰だと痛感しています。
どうもありがとう。

今まで何回かダイエットに励んだ事はあったけど、停滞期に陥るとどうもダメで「もういいや」ってなってたんですよ。
でもね、ブログで「１年間で10キロ減量に挑戦！」とかぶち上げといて、途中で挫折する訳にもいかず、挫けそうになると「うぉおお！これは負けられん！！」って奮い立つ訳ですよ。
いやホントに。
お陰で1年を待たずに10キロ減は達成できそうな勢いですけどね。

さて、ここでダイエット開始前と後のデータの比較を。

【約1ヶ月前の状態】
　体　　　重　：　81.50��
　体脂肪率　：　19.0％
　基礎代謝　：　1848kcal/B
　筋　肉　量　：　61.30��
　骨　　　量　：　3.3��

【現在の状態】
　体　　　重　：　73.60��
　体脂肪率　：　15.5％
　基礎代謝　：　1767kcal/B
　筋　肉　量　：　59.0��
　骨　　　量　：　3.2��

【減量分】
　体　　　重　：　7.90�垳�
　体脂肪率　：　3.5％減
　基礎代謝　：　81kcal/B減
　筋　肉　量　：　2.3�垳�
　骨　　　量　：　0.1�垳�

※ちなみにオイラの身長は180cmです。

という事で、減った7.90�圓瞭癲�筋肉量が2.3�圈�骨量が0.1�圓覆里如∋弔�5.5�坩未�脂肪（全てではないとは思うけど）。
基礎代謝も当然下降。ここら辺はマイナス要因ですな。
さぼっていた筋トレも再開し、何とか筋肉量の減量を抑えたいところです。

ちなみに今日の食事はコチラ。
堅実に1000kcal未満をキープ。
まだまだキャベツを食い続けております。


【今日の食事】
　朝　　食　：　無し
　昼　　食　：　焼きそばハムカツロール（349kcal）
　　　　　　　　　エビのアラビアータロール（216kcal）
　　　　　　　　　おにぎり（188kcal）
　夕　　食　：　キャベツ1/2個（140kcal）
　　　　　　　　　カレー粉（？kcal）
　　　　　　　　　サプリメント（2.3kcal）
　本日の合計：　895.3kcal？


で、気が付いた肉体の変化について。
まず、ぽっこり出ていた腹がすっきりしました。
街を歩いていてガラスに映る自分の姿を見て「このブタめ！醜いブタめ！」と心の中で叫んでいた頃が懐かしい。

それに伴い、顔の肉も削げ落ちました。
久々に会う友人にも驚かれっぱなし。

「何か顔が小さくなった」
「遠目で見たら誰だか分からなかった」
「以前は肉食獣のようにギラギラしていたのに、雰囲気が草食動物っぽくなった」
「ってか、マジうけるんだけど（笑）」
と、数々の祝辞を頂いております。センキュー！

ベルトの穴もどんどん移動し、一番きつく締めているのにズリ落ちる始末。
時計もぐりんぐりんと腕を回るようになってしまいました。
皮のベルトではないので調節するには時計屋に持っていく必要がありますな。

顔の脂の分泌も激減。
自分は脂性（あぶらしょう）だからこんなオイリーなのだろう、と思っていたら、脂を摂取しなくなったら、分泌もぴたっと止まってしまった。
摂る脂がなければ出しようが無いという事なのか。

あと、着られなかった服が着れるようになった、ってのが嬉しいですよ。
箪笥の肥やしとなっていた服も、久々に袖を通せそうです。

夕食がキャベツのみというのも、殆ど習慣になってしまいました。
飽きはするけど、辛くはないね。

って事で、雑感終了。
これからもこのブログにお付き合い頂ければ幸甚です。
よろしく！

体重”だけ”見れば、週末の不摂生の巻き返しは成功、のハズなんですがね、、
落ちた体重の内訳を見てみると、色々と考えさせられますよ。。


【今日の食事】
　朝　　食　：　無し
　昼　　食　：　焼きそばハムカツロール（349kcal）
　　　　　　　　　おにぎり（188kcal）
　夕　　食　：　キャベツ1/2個（140kcal）
　　　　　　　　　mizkan 八宝菜（77.2kcal）
　　　　　　　　　サプリメント（2.3kcal）
　本日の合計：　756.5kcal


色々とキャベツに合うモノを試してみたけど、やっぱ今のところ八宝菜かねぇ。
あ、友達から「カレー粉をかけて食べるとローカロリーで旨いから早く試せ」って言われてるんだった。
今度試してみよう。


【現在の状態】
　体　　　重　：　73.95��
　体脂肪率　：　15.9％
　基礎代謝　：　1767kcal/B
　筋　肉　量　：　59.0��
　骨　　　量　：　3.2��

がっつり増えてます。
「やっちゃった」って感じです。
先週金曜から日曜にかけて、知人と夕食を共にする機会が連続であり、今までの減量の成果から気の緩みが生じていた事も手伝って、胃がもたれる程飲み食いしてしまった訳で。
結果、ご覧の有様ナリ。

くぅ〜、本当ならこの休日はキャベツのみで生きてみよう、とか密かに目標を立てていたのに、、、
このロスを取り返すのはキツそうだ。。。


さて、話は変わり、「キャベツを美味しく食べるには中華だ！！！」
と勝手に悟ったオイラですので、そのレパートリを拡大すべく、数日前に次のブツを購入していた訳で。

Cook Do 麻婆茄子（マーボナスね）154kcal
Cook Do 麻婆豆腐（お馴染み、マーボドーフ）146kcal
Cook Do 酢豚（そのまんま、酢豚）175kcal
Cook Do 回鍋肉（ほいこーろー）234kcal
Cook Do 干焼蝦仁（エビチリだよ、読める？）128kcal

チョイスの基準、それは

�〇櫃修Δ任△襪海�
当然である。
我慢しながらのダイエットなんぞ、もう懲りた。
どうせなら美味しく食事を摂って、その上で痩せるのだ。
我慢はどうせ長くは続かない。

�▲�ロリー控え目
これまた基本ですな。
上記のソースは、１袋全部使用しても150kcal前後という、なかなかのスペック。
ソース＋キャベツ1/2個で一食290kcal程度にしかならない。イカス！！
ただ、回鍋肉がズバ抜けておりますな、、、使うのやめようかな、どうしよう、コレ。

��なぜにCook Do？
なんか大量に棚にあるのが目に付いたから。
というか、ここまでレパートリーが広いソースがCook Do以外に見つからなかったから。
だって、干焼蝦仁のナンバーが「22」ってなってるんだよ？
最低でも22種類の違った味が楽しめるという事じゃん！Cook Doナイス！！
あ、ちなみにオイラはCook Doの回し者でも何でもないのであしからず。
親類縁者にCook Doの勤め人がいる訳でもありません（笑）


で、ここ数日、上記のソースのいくつかを試してみたので、ご報告をば。

『Cook Do 干焼蝦仁』
予想通り、イケます。美味しいです。
キャベツしか食ってないのにエビチリを食っている感覚になり、なんだか幸せな気分に。
ただ、リビングで丼に盛ったコレを食っている時、通りかかった妹の、
「何そんなに大量にキムチ食ってんの？」
という発言に、これまた何とも言えぬ気持ちに。
確かにキムチに見えなくもないな。。。。

『Cook Do 酢豚』
オイラ的にはかなり期待していたフレーバーだったのだが、その期待は120％裏切られた。
ちゃんと具材を揃えて酢豚を作れば美味しいんだろうけど、いかんせん具がキャベツのみという事になると、どうも話が違うようだ。
はっきり言ってまずい。
調理中の味見の段階でこの味の異変には気付いたのだが、キャベツがもったいなく思えて、とりあえず丼には盛り付けたんよ。
でも２、３口食った時点でギブアップ。
うー、ここまで予想が外れるとは思わなかった。

『Cook Do 麻婆茄子』
まぁ、食えなくは無いよ、って感じかな。
正直、また食いたいとは思わなかったス。


いやー、期待していたフレーバー達が撃ち落されていくぅ〜、、、
『mizkan 八宝菜』を超えるフレーバーは現れないのか！？

※注：上記の評価はあくまでも具材をキャベツしか使わなかった場合です。
ちゃんと具材をそろえて規定のモノを作れば当然美味しいと思いますので、奥さん、今日の晩御飯にいかがでしょう？（笑）
Cook Doの人、ごめんなさいｍ(　)ｍ

さて、今日の夕食は昨日買い込んだ「mizkan 八宝菜」を使い、キャベツを食してみました。
昨日と同じくキャベツ1/2個をざく切りにし、フライパンで炒める。
もちろんサラダ油の類は一切使用しない。

十分炒めたところで、「mizkan 八宝菜」の粉末を200CCの水でとき、そのままフライパンへダイブ。
コショウを加えて更に炒め、丼に盛り、食ってみる。
キャベツしか入ってない訳で、もう八宝でも何でもなくなってるんですが、これがホント旨かった！！

今までのキャベツ料理（？）の中で最高のデキ！！
大量に食べられて、味も濃くて満足できる。
カロリーはと言えば、キャベツ1/2個と「mizkan 八宝菜」を併せても217.2kcalという低さ！
自信を持ってお勧めできるダイエット食ですよ、これは。ハマりそうです。
箱には２袋入ってたから、また明日も作ってみようかな。


【今日の食事】
　朝　　食　：　無し
　昼　　食　：　キハダまぐろの梅しそカツみぞれあんかけ定食（652kcal）
　夕　　食　：　キャベツ1/2個（140kcal）
　　　　　　　　　mizkan 八宝菜（77.2kcal）
　　　　　　　　　サプリメント（2.3kcal）
　本日の合計：　871.5kcal


昼食は久々の大戸屋でした。
あそこはヘルシーな定食が豊富でいいよねぇ。


【現在の状態】
　体　　　重　：　74.10��
　体脂肪率　：　15.3％
　基礎代謝　：　1784kcal/B
　筋　肉　量　：　59.6��
　骨　　　量　：　3.2��

しばらく停滞していたと思ったら、ここにきて前日比1.1�垳此�
なんか凄いよ、、、

さて、キャベツを大量に食べる事で、「空腹を我慢する」ということをせずに、今までやってこれた訳で。
しかし、そう毎日毎日キャベツばかりだと飽きる訳で。
んで、以前色々と試してみたけど、キャベツにベストフィットする新フレーバーの開発・運用は急務な訳で。

って事で、仕事帰りにイトーヨーカドーの地下食品売場で「キャベツにフィットしやがるモノは何かないか？」と徘徊するのが日課になったオイラです。
で、今日はこんなのを購入してみた。


Cook Do 青椒肉絲
mizkan 八宝菜
カメヤ わさびふりかけ


よし、今夜は青椒肉絲用のソースを使おう！
全部使うと110kcalってのが気になるけど、生卵かけてた頃はそれだけで90kcalいってた訳で、そう大差は無いな。

キャベツ1/2個をザク切りにし、フライパンでほんの少し焦げ目がつくまで火をとおす。
油は当然使わない。
しかし凄い量だよこれ。
フライパン１個で収まる量ではないので、コンロに２つ並べて炒めるしかない。
うーん、中華鍋が欲しくなったぞ。
イトーヨーカドーで売ってたっけかなぁ？

程よく炒めたところで「Cook Do 青椒肉絲」のソースをすべて投入。
む、若干ソースが多かったか？まあいいや。

で、完成したので食ってみた。
うまい、こりゃうまいよ。
「でもそれって単にチンジャオロース風野菜炒めじゃね？」
というツッコミはごもっとも。同感っす。

でもまぁ、丼一杯の味の濃い料理を腹いっぱい食えて250kcalなんだから、それでよしとしよう。


【今日の食事】
　朝　　食　：　無し
　昼　　食　：　カレー（750kcal）　　　　　　　　
　夕　　食　：　キャベツ1/2個（140kcal）
　　　　　　　　　Cook Do 青椒肉絲（110kcal）
　　　　　　　　　サプリメント（2.3kcal）
　本日の合計：　1002.3kcal


今現在、摂取カロリーは1日1000kcal以下に抑えるのが目標。
ま、夕飯旨かったし、こんなトコかな。
明日は八宝菜のやつで試してみよう。わくわく。


【現在の状態】
　体　　　重　：　74.65��
　体脂肪率　：　15.40％
　基礎代謝　：　1796kcal/B
　筋　肉　量　：　59.9��
　骨　　　量　：　3.3��


脂肪の減に伴い、筋肉量がついに60�圓鮴擇辰拭�
うーん、、、、まいったなー。

【現在の状態】
　体　　　重　：　75.75��
　体脂肪率　：　16.0％
　基礎代謝　：　1813kcal/B
　筋　肉　量　：　60.30��
　骨　　　量　：　3.30��


ええ、順調に落ちていますとも、筋肉が(笑)
ダイエット開始時から筋肉量が1�塒遒舛新彁擦砲覆襪里�、、、
5.75�垳困瞭癲�筋肉が1�圈◆◆�微妙、、、

最近は1日の摂取カロリーが1000kcalを余裕で超える食事を摂っていたため、減量は思ったより進んでおりません。
ピザとか脂っこいモノ食べちゃってたし。
ビールもガンガン飲んじゃってたし。

今後は気を引き締めてダイエットに励みまっす！

あと、久々に会った友達に、
「うわぁぁぁぁああああー！顔が細くなってるぅぅぅぅうー！別人みたーい！」
って大爆笑されましたよ。。。別に笑う所ではないyo.....

ついに5�垳挫�成！
やっと折り返し地点だよ、、、

ここ数日またもや忙殺気味でブログの更新がおっつかないス、、
でも、前回の計測から、1日あたり200g弱落ちている計算になりますな。
減量速度がかなり遅くなっておりますが、まぁ、気長にいくよ。

夕飯がキャベツのみというのが地味に効いております。
今じゃキャベツ半個がおいらの定番夕食となってるからねぇ。

それと同時に、粉寒天は封印気味。
買い込んだ在庫が若干ダブついてんだけど、どうしようコレ、、、

んで久々の計測結果。


【現在の状態】
　体　　　重　：　75.90��
　体脂肪率　：　15.70％
　基礎代謝　：　1823kcal/B
　筋　肉　量　：　60.70��
　骨　　　量　：　3.30��


総量5�垳困亡遒鵑世里發弔�の間、げっ！！筋肉量まで大幅に落ちてやがる、、、
だから体脂肪率が減ってないのか、、、
それに伴って基礎代謝も減。くっそー。
数日筋トレをさぼっただけでこれかい、、、、

いきなりですが、今日の食事はコチラ↓

【今日の食事】
　朝　　食　：　なし
　昼　　食　：　ミートソース（650kcal）
　夕　　食　：　キャベツ1/2個（140kcal）
　　　　　　　　　永谷園 焼豚チャーハンの素（25kcal）
　　　　　　　　　永谷園 お茶づけ海苔（15kcal?）
　　　　　　　　　生卵（90kcal）
　　　　　　　　　サプリメント（2.3kcal）×2
　本日の合計：　924.6kcal

（※調べてみたら、キャベツの熱量は、キャベツ100gにつき20kcalとの事。
以前ちょっとカロリー計算間違ってたみたい、、、すみません。
キャベツ中玉を約1400gとして、1個280kcalってトコですね。）


はい、なんか夕食がエライ事になっとります。
別に永谷園の宣伝をしている訳ではありません。

これは一体何をしたのかというと、キャベツにどんなフレーバーが合うか色々試してみたんですよ。
おかげでキャベツを1/2個も食うハメになり、満腹かつ胃モタレ状態。
まぁかなり満足したからいいけどね。
更に、キャベツ1/2個のカロリーは140kcal。イカス！！

さて、まずは焼豚チャーハンの素。
レンジで加熱したキャベツの千切りをフライパンに移し、更に加熱。
そこへ焼豚を投入。
程よく混ざったから食ってみた。

、、、、、、、、うーん、まぁマズくはないよ。
他のフレーバーに飽きたら、たまには食べてみようかな、って感じ。
焼豚にはかなり期待していた分、ちょっとガックシ。


次、お茶づけ海苔。
こちらはレンジで加熱したままの状態で、特にフライパンには移さずにフレーバーを投入。
程よく混ざったから食ってみた。

、、、、、、、、おぉ、予想通りだ。これはそこそこイケルのでは？
キャベツの青臭さを、ワサビの香りが押さえ、なかなかイイ感じ。
定番メニューの一つに加えよう。


さて、ここに来きて、一つひらめいた訳ですよ。
結局これって、米をキャベツに移行させた主食置き換えダイエットに他ならない訳で。
そうなると当然「ゴハンの代替物であるキャベツに卵をかけて食っても何ら差し支えないであろう」という結論に達する訳で。

そう思ってしまったが最後、いてもたってもいられなくなり、レンジ加熱後のキャベツ千切りに卵をぶっかけてしまった訳で。

でもって食ってみた訳で。


、、、、、、、、う、うまい！
これはいい！
卵嫌いな人にはダメだけど、これはお勧めですよ！
ちょっと醤油を多めに入れるのかコツかな？

最近夕食はキャベツ尽くしな訳ですが、レパートリーが広がって嬉しい限り。
腹一杯まで食えるのがいいねぇ。

そして計測。


【現在の状態】
　体　　　重　：　76.60��
　体脂肪率　：　15.70％
　基礎代謝　：　1842kcal/B
　筋　肉　量　：　61.30��
　骨　　　量　：　3.30��


筋肉量は維持しつつ、脂肪のみ落ち続けています。
筋肉量と基礎代謝さえ維持できれば、リバウンドのリスクもかなり軽減されるしね。
体脂肪率もついに15％台をマーク！イェス！

忙すぃ、、、
なので今日は結果だけアップということで一つ、、、、m( 　 )m
以前より微量ながら脂肪は落ちとります。


【現在の状態】
　体　　　重　：　76.85��
　体脂肪率　：　16.0％
　基礎代謝　：　1842kcal/B
　筋　肉　量　：　61.3��
　骨　　　量　：　3.3��